살빠지는 생활 습관 정보

현대인의 가장 큰 관심은 다이어트이다.

방송인이나 대중의 관심을 받는 사람들만이 아니라 일반인들까지 살이 찌는 것으로 인해 상당한 스트레스를 받고 있다. 그래서 꾸준히 다이어트를 위해 식사를 조절하고 운동을 하는 것을 볼 수 있다.

그렇다면, 일상에서 다이어트를 위해 할 수 있는 것은 없을까?

작은 생활 습관을 통해 다이어트도 할 수 있다면 정말 좋을텐데, 과연 어떤 것들이 있을까?

[다이어트를 위한 생활습관]

1. 물을 자주 마시는 것이 좋다.

물은 피부건강에도 좋고 혈액순환에도 좋다고 말한다. 우리 몸에 70%에 가까운 성분이 물이라고 한다.

그만큼 물이 우리 몸에 끼치는 영향이 크다고 볼 수 있는데, 특히 물을 많이 마시면 몸 속에 있는 독소가 배출된다.

이때 차가운 물을 마시기 보다는 따뜻한 물을 마시는 것이 좋은데, 따뜻한 물은 체온 상승이나 혈액순환 개선에 도움을 주기 때문에 체중 감량의 효과를 높일 수 있게 해준다.

 

2. 숙면을 취해야 한다.

잠이 보약이라는 옛말이 있다. 숙면을 취하는 것이 그만큼 중요하다는 것이다. 반쯤 깨어 있는 상태로 자는 것이 아니라 숙면을 취하는 것이 좋다.

보통 사람은 1시간의 수면활동을 통해 약 38kcal를 소모하게 된다. 따라서 8시간의 잠을 잔다고 하면 매일 300kcal 이상을 소비할 수 있게 되는 것이다.

 

3. 식사할 때는 천천히 꼭꼭 씹어 먹는다.

밥을 급하게 먹는 사람들이 많다. 아마 대부분의 사람들이 제한된 시간동안 식사를 해결해야 하기에 그럴 것이다. 그런데 포만감을 느끼기 위해서는 밥을 천천히 먹어야 한다. 그리고 음식은 꼭꼭 씹어서 삼켜주는 것이 좋다. 특히 우리 배는 음식이 들어가고 20분정도가 지난 후에 포만감을 느끼게 된다. 밥을 허겁지겁 먹게 되면 포만감을 느끼기도 전에 필요 이상의 식사를 하게 될 수 있다.

 

4. 계단을 이용해보자.

요즘은 어느 건물이나 엘리베이터나 에스컬레이터가 구비되어 있다. 그러다보니 자연스레 에스컬레이터를 이용하게 된다. 세상이 좋아진 것이지만 그로인해 우리의 일상생활에서의 활동량은 그만큼 줄어들게 되었다. 3개층정도라면 계단을 이용해보자. 계단을 오르내리는 것은 생각보다 칼로리 소모도 높도 복부 운동에도 효과적이라고 알려져 있다.

 

5. 파워워킹을 해보자.

길을 걸을 때 뚜벅뚜벅 힘없이 걷기보다는 팔을 힘차게 흔들고, 다리를 힘 있게 내딛으며 파워워킹을 해보자. 기분도 훨씬 좋아지고, 지방도 태우면서 타이어트의 효과도 볼 수 있다.