물을 충분히 마셔야 하는 이유

물은 아무 맛도 없고 열량도 없어도 무시하기 쉬운데, 사실 물은 우리에게 매우 중요한 영양소의 하나이다.

우리가 말하는 5대 영양소는 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 무기질이다.

그런데, 여기에 하나를 더해 6대 영양소를 말하며 '물'을 포함시키는 학자들도 많이 있다.

그만큼 물이 중요하다는 것이다.

우리 몸을 보면 70%가 물로 이루어져 있다. 특히 뇌는 대부분이 수분으로 형성되어 있다고 한다.

몸에서 단백질이나 지방의 경우 50%가 없어져도 살 수 있는데, 물은 10%만 빠져나가도 위험해지고 20% 이상의 물이 빠져나가면 목숨을 잃게 된다.

이처럼 우리 몸에서 물은 매우 중요한 영양소라고 볼 수 있는 것이다.

 

 

그러다보니, 일상에서 물을 출분히 마시지 않으면 나타나는 현상들이 있다.

 

1. 잦은 두통이 찾아온다. 우리 몸에 수분이 빠져나가 탈수증상이 나타나면 두통을 느끼게 된다.

이러한 두통은 충격으로부터 뇌를 보호하는 액체가 감소했기 때문이다.

 

2. 변비가 찾아온다. 수분을 충분히 섭취하지 않는 것이 변비의 원인이 된다. 따라서 물을 충분히 마시는 것으로도 변비를 예방할 수 있고, 변비증상을 완화시킬 수 있는 것이다.

 

3. 피부가 탄력을 잃게 된다. 물은 피부미용과도 직결된다. 체내에 물이 부족하면 피부가 건조해지고 탄력을 잃게 된다. 젊은 피부를 유지하고 탄력있는 피부를 원한다면 가장 먼저 충분한 물을 섭취해 볼 것을 권한다. 여러가지 좋은 화장품보다 더 나은 효과를 볼 수 있을지도 모른다.

 

4. 어지럼증을 느낄 수 있다. 우리 혈액의 95%는 수분이다. 다시말해서 수분의 섭취량이 줄어들면 혈액량도 감소하게 되고 어지러움증을 느낄 수 밖에 없는 것이다.

 

5. 무기력증을 느끼게 된다. 우리 뇌의 대부분은 수분으로 이루어졌다고 하는데, 수분이 부족하면 두뇌활동에도 영향을 주게 된다. 물을 자주 마시지 않으면 두뇌활동이 둔해지고, 피로감을 느끼고 무기력해지기 쉽다. 따라서 일상을 활기차게 보내기 위해서는 충분한 물을 섭취해 주어야 한다. 특히 공부하는 청소년들에게는 더욱 중요한 것이다.

 

 

우리 몸에서 물이 갖는 역할이 이처럼 중요하다. 당신의 활기찬 하루를 위해 그리고 건강을 위해 충분한 물을 섭취해 보라.