다이어트에 도움이 되는 자세 추천

예전에 비해 다이어트에 대한 관심이 부쩍 높아진 시대를 살고 있다. 모두가 다이어트에 열중하고 있지만, 사실 현대인들 모두가 다이어트만 하고 살기에는 너무나 바쁜 것이 현실이다. 그래서 다이어트를 시작했다가도 곧 포기하는 이들이 많이 있다. 

시간을 내서 운동할 수 없다고 다이어트를 포기해야 할까?

그럴수는 없지!

다이어트에 도움이 되는 자세가 있다고 하여 몇가지 소개해 보자!

 

첫째는, 발 뒤꿈치를 들어올리는 자세다.

일을 할 때, 버스를 기다릴 때, 지하철 안에서도 간단히 할 수 있는 자세인 만큼 일상에서 반복하여 실천해보자.

우선 일어선 상태에서 발뒤꿈치를 들어올렸다가 냈다가를 반복한다. 다리의 알을 빼주는 효과도 있어 슬림한 다리를 만들어준다.

 

두번째는, 배에 힘을 주고 앉는 자세다.

가만히 앉아 있으면 자연스럽게 뱃살이 흘러내리는 것을 볼 수 있다. 흘러내리는 뱃살을 끌어당기며 힘을 주어 앉아 있으면 많은 열량을 소모하게 된다. 이 자세를 반복하면 뱃살을 빼는데 꾀나 효과를 볼 수 있다.

 

세번째는 허벅지에 책을 끼우고 앉아있는 자세다.

무릎 사이에 5cm이상의 책을 끼우고 30분이상 앉아 있어보라. 보기에는 쉬워보여도 결코 쉬운 일이 아니다. 계속 힘을 주고 있어야 하기때문에 상당한 열량을 소모하게 되고, 꾸준히 반복하면 허벅지 둘레가 상당히 줄어드는 것을 경험하게 된다고 한다.