눈의 피로를 풀어주는 운동법

중국이 다시 일하기 시작하고, 미세먼지가 슬금슬금 기승을 부리려는 이 때, 호흡기 건강 못지않게, 주의를 기울여야 할 곳이 바로 눈 건강이다.

 

스마트 폰, 컴퓨터, 태블릿, 텔레비전 등으로 가뜩이나 눈이 피로한 요즘, 미세먼지는 눈의 피로를 가중시키고 있다.

그러면 어떻게 해야 눈의 피로를 풀어줄 수 있을까?

일상생활 중 쉽게 할 수 있는 운동법을 한번 알아보자.

 

[눈 돌리기]

눈을 위 아래, 좌우로 움직여주며 운동을 한다.

눈을 천천히 위를 향하게 하여 5초정도 유지한 후 정면을 응시한다.

그리고, 천천히 아래를 향해 보고 5초정도 유지하고 다시 정면을 응시한다.

이와같은 운동을 10회정도 반복 후 눈을 풀어준다.

동일한 방법으로 좌우를 응시한다.

 

 

[깜빡거리기]

눈을 계속 뜨고 있으면 피로가 쌓이게 되고, 안구가 건조하게 되어 뻑뻑함을 느낄 수 있다.

일상생활을 하며 쉽게할 수 있는 스트레칭의 하나가 눈을 깜빡거려주는 것이다.

먼저 눈을 세게 감을 상태로 마음 속으로 다섯까지 세어준다.

다시 눈을 떠서 눈을 위로 치켜 뜨고 5초정도를 유지한다.

 

 

[눈 지압하기]

눈의 피로를 느낄 때, 양손바닥을 서로 비벼 열을 낸 후 눈을 지그시 눌러준다.

 

 

[눈 초점 바꾸기]

눈의 초점을 먼곳에서 가까운 곳으로, 그리고, 가까운 곳에서 먼곳으로 초점을 옮겨가며 초점을 움직여준다.

 

 

이와 같은 눈운동을 일상생활에서 반복해주며 눈건강을 지켜보자.