반응형 건강정보27 수면부족이 몸에 끼치는 영향 현대인이라면 누구나 수면부족에 시달리는 것이 현실이다. 아무리 자도 부족함을 느끼고, 한시간이라도 오분이라도 더 자고 싶은 충동을 느끼게 된다. 그럼에도 바쁜 현실생활은 우리를 만성적인 수면부족으로 밀어넣고 있다. 그런데, 지속적인 수면부족은 우리 몸에 치명적인 악영향을 끼치게 된다. 피곤함은 넘어서 신체 기능을 저하시키고, 우리 몸의 감각기관들을 둔화시킨다. 그래서 전문가들은 최소 6시간 이상은 자는 것이 좋다고 조언한다. 그렇다면, 우리가 평소 6시간도 못자게 될 때, 즉 수면부족이 누적될 때 우리 몸은 어떤 증상을 보이게 될까? 체내 산소부족 잠이 부족하게 되면 체내 산소가 원활하게 공급되지 못하게 되는데, 이로 인해 운동능력이 떨어지고 감각이 둔해지게 된다. 인지능력 저하 잠이 부족할 경우 인지 .. 2023. 2. 19. 나잇살을 어떻게 할까? 나이가 들면 자연스레 살이 찌는 것은 어찌할 수 없다. 특히 늘어나는 뱃살은 거의 대부분의 중년들이 경험하는 신체의 변화일 것이다. 한 연구결과에 따르면 여성들은 성인이 된 후 매년 평균 0.7kg씩 체중이 증가한다고 한다. 이는 불규칙한 호르몬, 근육손실, 스트레스 등을 관리하지 않으면 50대에는 대략 20kg의 체중이 증가하게 되는 것이다. 그렇다고 늘어나는 체중을 그냥 두어야 하는가? 그렇지 않다. 우리는 식이조절을 통해 어느 전도 수준의 체중 증가를 피할 수 있는데, 우리의 체중 조절을 실패하게 만드는 몇가지습관들을 알아보자. 적게 먹는다. 다이어트를 위해 칼로리 섭취량을 줄이는데, 이때 지나치게 적게 먹는 것을 좋지 않다. 기본적인 생물학적 그능을 수행하기 위한 칼로리보다도 더 적은 양을 먹게 .. 2023. 2. 18. 건강에 이상이 생길 때, 우리 몸은 신호를 보낸다. 오래 사는 것보다 중요한 것이 건강하게 사는 것이다. 아무리 오래 살아도 건강하지 못하다면 우리의 삶의 질은 그만큼 낮아질 수 밖에 없다. 그래 많은 사람들이 '웰빙'을 외친다. 잘 살자는 것이다. 여기서 잘 산다는 것에는 물론 물질적인 것이 포함되겠지만, 그 보다 많은 부분을 차지하는 것이 건강하게 사는 것이라 할 수 있겠다. 그러므로 평소에 건강을 잘 챙겨야 하는 것은 두말할 필요도 없다. 오늘은 건강에 이상이 생길 때 몸이 보내는 신호에 대해 살펴보고 어떻게 하면 조금이라도 건강하게 잘 살 수 있을지 함께 이야기해보자. 우리 몸은 건강에 이상이 생길 때 신호를 보낸다. 이 신호를 잘 잡아낸다면 건강을 해치기 전에 선제적으로 대응하여 건강을 지킬 수 있을 것이다. 트림이 자주 나온다면 위염이나 위함을.. 2023. 2. 11. 두피 건강을 위해 여름에는 강한 자외선의 영향으로 머리카락이 많이 빠지기도 하며, 모발이 손상되기도 한다. 뿐만아니라 덥고 습한 날씨로 인해 세균 증식이 활발해지기때문에 평소 두피에 염증성 질환이 있는 사람이라면 증상이 악화될 수도 있다. 그러므로, 여름철 휴가를 보낼 때, 두피와 모발이 장시간 자외선에 노출되지 않도록 주의가 필요하다. 머리숱이 적거나 탈모 증상이 있는 경우에는 자외선이 두피에 직접 닿아 모낭을 손상시킬 수 있다. 또한 피지와 땀 등 각종 노폐물이 두피의 모공을 막아 모발로 영양공급이 원활히 이루어지지 않아 모근이 약해지고 그 결과 탈모 증상이 악화될 수 있다. 뿐만아니라, 자외선으로 인해 모발의 탄력이 떨어지고 색상이 변화될 수 있다. 모발을 구성하는 케라틴이라는 단백질은 열을 받으면 쉽게 파괴되는 특.. 2023. 2. 10. 담배를 끊어야 할까? 담배에 대한 이슈는 오래전부터 끊이지 않고 있다. 담배가 기호식품이기 때문에 피우는데 무슨 상관이냐고 말하는 이들과 본인의 건강과 다른 사람들에게 피해를 주기때문에 되도록 끊는 것이 좋다고 말하는 사람들이 있다. 이러한 논쟁은 지금도 답을 내리지 못하고 평행선을 달리고 있다. 과연 담배는 끊는 것이 좋을까? 담배를 피우는 많은 사람들이 담배를 끊고 커피, 음료, 사탕 등의 대체 식품들을 먹는 것이 건강에 더 안좋다고 말한다. 그래서 담배를 피우겠다고 말하는 사람들이 많이 있다. 그렇다면, 흡연이 정말 우리 몸에 큰 문제가 되지 않을까? 담배가 우리 몸에 끼치는 영향과 금연으로 얻는 효과를 고려대학교의료원 건강칼럼을 통해 정리해보자. 1. 흡연이 건강에 끼치는 영향 흡연은 다양한 질병의 원인이 된다. 특히.. 2023. 2. 7. 이전 1 2 3 4 ··· 6 다음 반응형