반응형 건강정보27 블루베리의 효능 (눈 건강 정보) 블루베리는 Blueberry (파란색베리)이지만, 실상 과일 실물을 보면 검은색에 가까운 남보라색이다. 블루베리는 상당히 비싼 과일이었다. 북아메리카가 원산지이고 우리나라에서 재배가 되지 않고 수입에 의존했던 탓에 상당히 비싼 과일이었다. 그러다, 2010년대 초기에 우리나라에서도 본격적인 재배가 되면서 가격도 많이 저렴해지고, 우리에게도 많이 익숙한 과일이 되었다. 블루베리는 안토시아닌 등 항산화 물질이 포함되어 있어서 노화방지, 치매예방, 면역력 증가의 효과가 있다고 알려져 있다. 또한, 눈 건강에도 좋다고 하여 많은 사람들이 찾는 과일이되었다. 블루베리의 대표적인 효능 몇가지만 살펴보자. [노화방지] 블루베리의 노화방지 효과가 자주 언급되는 것은 항산화 물질인 안토시아닌이 많이 포함되어 있기 때문이.. 2023. 1. 25. 뼈 건강을 위해 뼈에 구멍이 생기는 질환, 바로 골다공증이다. 뼈에 구멍이 생김으로 인해 뼈 강도가 약해지게 되고 일상에서 일어나는 작은 충격에도 뼈가 부러지는 등 큰 영향을 받게 된다. 언제나 든든하게 우리 몸을 지탱해줄 것 같았던 뼈지만 제대로 관리하지 못하면 자칫 골다공증으로 인해 큰 고생을 하게 될 수도 있는 것이다. 그렇다면 어떻게 하면 튼튼한 뼈를 유지할 수 있을까? 뼈 건강과는 뗄레야 뗄 수 없는 것이 있는데, 그것은 바로 칼슘 섭취이다. 그런데, 우리 나라의 하루 평균 칼슘 섭취량은 490mg 정도인데, 이는 권장량인 1,200mg에는 한참 못 미치는 수치이다. 특히 80대 이상 남성의 60%, 여성의 70%는 칼슘 섭취량이 하루 400mg 미만이라고 하니, 그 상황이 더욱 심각하다. 우리가 일상에서 칼슘.. 2022. 12. 15. 금주가 우리 몸에 미치는 영향 매년 연초가 되면 우리 주변에서 쉽게 볼 수 있는 현상 중 하나가 바로 금연,금주선언이다. 많은 사람들이 굳은 다짐을 하며 한해를 시작하지만, 많은 경우 작심삼일에 그치게 된다. 건강보다는 욕망이 앞선다는 것이다. 그만큼 술이 끊기 어렵다는 것이리라. 그러나, 금주를 통해 우리 몸에 일어나는 변화에 대해 알게 된다면 금주를 하지 않을 이유가 없을 것이다. 첫째는, 암을 예방할 수 있다. 국림 암 연구소에서는 알콜이 간암, 유방암 등의 질환을 유발하기 때문에 금주를 하는 것으로 암 발병율도 그만큼 낮아진다고 했다. 두번째, 피부 혈색이 좋아진다. 술을 많이 마시는 경우 피부 노화가 촉진되는데, 한 달 동안 금주를 하기만해도 피부 혈색이 좋아진다고 한다. 세번째, 간에 축적된 지방이 빠져나간다. 술을 많이 .. 2022. 12. 13. 다이어트에 도움이 되는 자세 추천 예전에 비해 다이어트에 대한 관심이 부쩍 높아진 시대를 살고 있다. 모두가 다이어트에 열중하고 있지만, 사실 현대인들 모두가 다이어트만 하고 살기에는 너무나 바쁜 것이 현실이다. 그래서 다이어트를 시작했다가도 곧 포기하는 이들이 많이 있다. 시간을 내서 운동할 수 없다고 다이어트를 포기해야 할까? 그럴수는 없지! 다이어트에 도움이 되는 자세가 있다고 하여 몇가지 소개해 보자! 첫째는, 발 뒤꿈치를 들어올리는 자세다. 일을 할 때, 버스를 기다릴 때, 지하철 안에서도 간단히 할 수 있는 자세인 만큼 일상에서 반복하여 실천해보자. 우선 일어선 상태에서 발뒤꿈치를 들어올렸다가 냈다가를 반복한다. 다리의 알을 빼주는 효과도 있어 슬림한 다리를 만들어준다. 두번째는, 배에 힘을 주고 앉는 자세다. 가만히 앉아 있.. 2022. 12. 12. 건강을 위해 피해야 할 음식 소개 세상은 넓고 맛있는 음식은 많다고 했다. 그래서 식도락 여행을 즐기는 사람들도 많아졌고, 밤마다 야식을 먹는 것이 일상이 되었다. 그러나, 이렇게 맛있는 음식들 중에는 몸에 좋지 않은 것들도 많이 있다. 즉, 맛있다고 생각없이 먹다가는 건강에 이상이 올 수 있다는 것이다. 몇해전, 한 신문사에서 의사와 약사, 영양학자 등 식품의학 분야에서 종사하는 전무가 100명을 대상으로 설문조사를 실시했다. 설문의 주제는 '자신의 건강을 생각해 되도록 피하는 음식은 무엇인가?'였다. 과연 순위에 오른 음식에는 어떤 것들이 있을까? 5위는 '라면'과 '소금에 절인 식품'이었다. 전국민이 사랑하는 라면, 그러나 몸에 안좋을 것이라는 사실은 은연중에 알고 있다. 그 대표적인 이유가 바로 높은 나트륨 함량이었다. 이와 같은.. 2022. 12. 3. 이전 1 2 3 4 5 6 다음 반응형