거북목을 위한 스트레칭
현대인의 숙명, 거북목? 정상적인 목뼈의 형태는 C자 모양을 보인다. 살짝 뒤로 커브를 그리며 머리의 하중을 받치고 있는 형태이다. 그러나, 장시간 고개를 앞으로 빼고 생활하다 보면, 예를 들어 컴퓨터 작업이 많거나, 핸드폰을 오래 들여다 보거나 하는 생활습관으로 인해, 목이 거북이처럼 앞으로 쭉 나오게 되는데, 이를 일컬어 거북목이라고 부른다. 거북목은 단순히 외형상의 문제뿐 아니라, 목이 역C자의 형태가 되기때문에 목이 머리의 하중과 외부의 충격을 그대로 받아, 목 주변의 근육과 인대가 딱딱하게 굳고 긴장상태가 지속되어 통증이 생기게 되는 것이다. 그리고, 이를 장기간 방치하게 되면 목디스크로까지 이어질 수 있다. 그러므로, 거북목을 방치해서는 안된다. 그렇다면, 거북목을 완화할 수 있는 방법은 무엇..
2023. 1. 30.