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잠이 보약이다. 사람이 하루만 잠을 자지 못해도 기운이 없고 집중력이 떨어진다. 제대로 잠을 자지 못한채 몇일을 보내면 뇌기능이 저하되어 기억력도 떨어지고 판단력도 흐려지는 것을 볼 수 있다. 그만큼 잠이 우리 인체에 미치는 영향이 지대하다는 것을 의미한다. 어떤 이들은 잠자는 시간이 아깝다고 이야기한다. 하루의 1/4 씩이나 잠을 자는 것이 아깝다는 것이다. 그 시간에 깨어서 다른 생산적인 일을 하는 것이 더욱 좋다고 주장한다. 예전에는 4당5락이라고 해서 수험생들이 4시간 자면 붙고, 5시간 자면 떨어진다고 말하며 잠보다는 깨어서 공부할 것을 강요하던 때도 있었다. 그러나, 충분한 수면을 하지 않으면 오랜 시간 공부를 해도 오히려 그만한 효과를 볼 수 없다고 말하는 이들이 많다. 그렇다. 잠을 잘 때 아무것도 하지 .. 2022. 12. 14.
금주가 우리 몸에 미치는 영향 매년 연초가 되면 우리 주변에서 쉽게 볼 수 있는 현상 중 하나가 바로 금연,금주선언이다. 많은 사람들이 굳은 다짐을 하며 한해를 시작하지만, 많은 경우 작심삼일에 그치게 된다. 건강보다는 욕망이 앞선다는 것이다. 그만큼 술이 끊기 어렵다는 것이리라. 그러나, 금주를 통해 우리 몸에 일어나는 변화에 대해 알게 된다면 금주를 하지 않을 이유가 없을 것이다. 첫째는, 암을 예방할 수 있다. 국림 암 연구소에서는 알콜이 간암, 유방암 등의 질환을 유발하기 때문에 금주를 하는 것으로 암 발병율도 그만큼 낮아진다고 했다. 두번째, 피부 혈색이 좋아진다. 술을 많이 마시는 경우 피부 노화가 촉진되는데, 한 달 동안 금주를 하기만해도 피부 혈색이 좋아진다고 한다. 세번째, 간에 축적된 지방이 빠져나간다. 술을 많이 .. 2022. 12. 13.
다이어트에 도움이 되는 자세 추천 예전에 비해 다이어트에 대한 관심이 부쩍 높아진 시대를 살고 있다. 모두가 다이어트에 열중하고 있지만, 사실 현대인들 모두가 다이어트만 하고 살기에는 너무나 바쁜 것이 현실이다. 그래서 다이어트를 시작했다가도 곧 포기하는 이들이 많이 있다. 시간을 내서 운동할 수 없다고 다이어트를 포기해야 할까? 그럴수는 없지! 다이어트에 도움이 되는 자세가 있다고 하여 몇가지 소개해 보자! 첫째는, 발 뒤꿈치를 들어올리는 자세다. 일을 할 때, 버스를 기다릴 때, 지하철 안에서도 간단히 할 수 있는 자세인 만큼 일상에서 반복하여 실천해보자. 우선 일어선 상태에서 발뒤꿈치를 들어올렸다가 냈다가를 반복한다. 다리의 알을 빼주는 효과도 있어 슬림한 다리를 만들어준다. 두번째는, 배에 힘을 주고 앉는 자세다. 가만히 앉아 있.. 2022. 12. 12.
건강을 위해 피해야 할 음식 소개 세상은 넓고 맛있는 음식은 많다고 했다. 그래서 식도락 여행을 즐기는 사람들도 많아졌고, 밤마다 야식을 먹는 것이 일상이 되었다. 그러나, 이렇게 맛있는 음식들 중에는 몸에 좋지 않은 것들도 많이 있다. 즉, 맛있다고 생각없이 먹다가는 건강에 이상이 올 수 있다는 것이다. 몇해전, 한 신문사에서 의사와 약사, 영양학자 등 식품의학 분야에서 종사하는 전무가 100명을 대상으로 설문조사를 실시했다. 설문의 주제는 '자신의 건강을 생각해 되도록 피하는 음식은 무엇인가?'였다. 과연 순위에 오른 음식에는 어떤 것들이 있을까? 5위는 '라면'과 '소금에 절인 식품'이었다. 전국민이 사랑하는 라면, 그러나 몸에 안좋을 것이라는 사실은 은연중에 알고 있다. 그 대표적인 이유가 바로 높은 나트륨 함량이었다. 이와 같은.. 2022. 12. 3.
나는 주님을 찬양하리라 ppt 자료 찬양 나는 주님을 찬양하리라 ppt자료 가사 나는 주님을 찬양하리라 새 노래로 주 찬양 나는 주님을 찬양하리라 새 노래로 주 찬양 온 맘과 뜻 다하여서 주님을 기뻐하리 두 손을 높이 들고서 주님을 경배하리 2022. 11. 30.
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